Walken und Joggen
Walken
• Sanfte Alternative zum Joggen: Da beim Walken stets ein Fuß am Boden bleibt, ist es gelenkschonend und somit auch sehr gut für Übergewichtige geeignet!
• Wer gleichzeitig Stöcke einsetzt (Nordic Walking) oder Handgewichte mitnimmt, trainiert zudem auch seinen Oberkörper.
Joggen
• Beim Joggen können 600 bis 800 Kilokalorien pro Stunde verbrannt werden
• Laufen trainiert Herz und Kreislauf
• Laufen führt zu einer höheren Elastizität der Gefäße, wodurch der Blutdruck gesenkt wird.
• Die Bandscheibe und der Knorpel werden durch Laufen besser mit Nährstoffen versorgt.
• Joggen stärkt das Herz, da die Belastbarkeit erhöht wird.
• Durch regelmäßiges Lauftraining wird der Cholesterinspiegel gesenkt.
• Laufen kurbelt die Fettverbrennung an, da mehr Energie verbraucht wird.
• Das Immunsystem wird durch Joggen gestärkt.
• Joggen wirkt sich ebenfalls positiv auf das seelische Wohlbefinden aus. Jogger empfinden weniger Angst und sind resistenter gegenüber Stress. Beim Laufen wird das sogenannte Glückshormon ausgeschüttet (Serotonin), so dass Joggen oftmals in Therapien gegen Depressionen integriert wird.
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